健康コラム

（※画像はイメージです）「ダイエットを始めても、いつも三日坊主で終わってしまう……」「一人で黙々と頑張るのは孤独だし、何よりツラい！」。そんなお悩みを抱えていませんか？食事制限も激しい運動もしない「ゆるダイエット」だからこそ、途中でモチベー...

（※画像はイメージです）「大好きな食事は我慢したくないし、キツイ運動も絶対に無理……」。でも、年齢とともに巡りが悪くなった体や、ぽっこりしてきたお腹周りはどうにかしたい！そんな女性のわがままを全部叶えてくれるのが、極端な制限に頼らないアプロ...

（※画像はイメージです）「甘いものも我慢したくないし、キツイ筋トレやランニングなんて絶対に無理……」。でも、夏に向けてお腹周りや太ももをすっきりさせたい。そんな矛盾した願いを抱えて、ため息をついていませんか？世にあふれるダイエット法は「食事...

（※画像はイメージです）「朝食で腸活しているのに、なんだか詰まり気味……」。そんなお悩みをお持ちの方は、腸を休ませるべき「夜の過ごし方」にヒントがあるかもしれません。便秘の多くは、腸の働きが鈍ること、そして自律神経の乱れによる血流不足が原因...

（※画像はイメージです）「毎日スキンケアをしているのに、肌荒れが治らない」「朝から体が重い……」。そんな悩みをお持ちの方は、外側からのケアだけでなく、内側から体を掃除する「デトックス」が必要かもしれません。実は、美肌も、痩せやすい体質も、そ...

（※画像はイメージです）昨晩の質の高い睡眠で、あなたの体は細胞レベルでの修復を終え、新しい自分に生まれ変わっています。しかし、目覚めた直後の体はいわば「アイドリング状態」。このタイミングでどのような行動を選択するかによって、その日の脂肪燃焼...

（※画像はイメージです）どんなに高級なサプリメントやプロテインを摂っても、その窓口である「吸収」が滞っていれば、せっかくの投資も水の泡になってしまいます。私たちの腸は、単なる排泄器官ではなく、全身の美と健康を司る最大の「栄養吸収センター」で...

（※画像はイメージです）トレーニングで汗を流した後、「プロテインを飲んで終わり」にしていませんか？実は、その一杯が「単なる筋肉の材料」になるか、「美肌・育毛の特効薬」になるかは、選び方ひとつで決まります。私たちの体において、髪や肌は生命維持...

（※画像はイメージです）「肌は内臓の鏡」という言葉がある通り、外見の美しさは腸内環境に直結しています。腸は「第二の脳」と呼ばれ、免疫細胞の約7割が集まる最大の美容機関です。いくら高価なサプリや育毛剤を使っても、腸が汚れていては栄養が全身に届...

（※画像はイメージです）最近、肌がくすんだり、髪のパサつきが気になりませんか？その原因は、体内のタンパク質と余分な糖が結びつく「糖化」かもしれません。糖化は「体のこげ」とも呼ばれ、肌の弾力を奪うだけでなく、AGAに悩む方の頭皮環境にも悪影響...